По статистике почти у 90% женщин, ожидающих ребенка, происходит снижение иммунных сил. Чтобы разобраться, как укрепить иммунитет во время беременности, в первую очередь нужно выяснить причину, которая привела к спаду в этот ответственный период.
Беременность - это один из важнейших этапов в жизни каждой женщины. Правильное развитие будущего ребенка и хорошее самочувствие будущей матери зависят от множества факторов, в том числе и от состояния иммунитета и его возможностей противостоять вирусам и бактериям.
Поэтому одной из основных задач во время беременности является укрепление и поддержание иммунитета на должном уровне.
Почему снижается иммунитет во время беременности?
Иммунитет человека - это физиологическая способность организма сопротивляться чужеродным инфекционным и бактериальным факторам, поступающим извне.
По мнению специалистов, иммунитет женщины во время беременности снижается из-за негативного влияния следующих причин:
- тревога;
- хронический стресс;
- назначение антибиотиков;
- неблагополучная экологическая ситуация;
- неблагоприятные условия быта и труда;
- склонность к аллергии.
Существует несколько основных этапов беременности, которые классифицируются в зависимости от уязвимости иммунной системы женщины.
Первый этап длится с 6 по 8 неделю после зачатия. В этот период организм будущей матери приспосабливается к новому статусу, при этом в кровь выбрасывается колоссальный объем гормонов - биологически активных веществ, которые снижают иммунную защиту женщины.
Второй этап приходится на 20–28 неделю гестации. В это время полным ходом идет развитие плода, в связи с чем ресурсы организма максимально растрачиваются на этот непростой процесс.
Также ослабление иммунитета может возникнуть из-за нестабильного состояния гормонального фона женщины. Изменения в гормональной системе развиваются уже на этапе оплодотворения яйцеклетки.
С этого момента начинается интенсивная выработка хорионического гормона беременности, который и вызывает характерные изменения в самочувствии женщины. На этом фоне происходит ослабление защитных сил организма.
Неполноценное или недостаточное питание также может привести к ослаблению иммунитета. В этом случае организм женщины будет получать мало питательных веществ, которые во время беременности нужны не только ей, но и ее будущему ребенку.
В результате плод забирает из организма матери необходимые для его развития вещества, ослабляя иммунитет матери.
Как помочь своему организму?
Укреплять иммунитет во время беременности нужно обязательно. Поскольку принимать лекарственные препараты будущим мамам нежелательно, повысить иммунную защиту можно с помощью здорового питания, приема поливитаминных комплексов, закаливания и соблюдения режима дня.
Правильное питание
Включите в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Если продукты в холодильнике не внушают доверия - лучше без жалости отправить их в мусор и избежать отравления.
Не рекомендуется употреблять в пищу блюда, которые могут вызвать нарушение пищеварения: фастфуд, чипсы, копченое или пережаренное мясо, грибы. Все эти блюда с трудом усваиваются пищеварительным трактом, при этом они не дают организму никаких минеральных веществ и витаминов.
Для повышения иммунитета будущая мама должна ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками: спаржу, фасоль, репчатый лук, чеснок, инжир, бананы.
Хочется отметить в этом списке репчатый лук и чеснок. Эти продукты одновременно содержат пребиотики и фитонциды - вещества, которые подавляют и нейтрализуют рост и развитие патогенных микроорганизмов.
Что касается мяса и рыбы, то, несомненно, эти продукты одинаково полезны, но для пищеварительного тракта будущей мамы они представляют серьезную нагрузку. По этой причине их не стоит есть на ужин.
Обязательно в повседневное меню нужно ввести сухофрукты - инжир, чернослив и курагу, так как они стабилизируют работу кишечника и помогают избавиться от запоров, что положительно влияет на микрофлору кишечника.
Особое значение при беременности имеет . Она содержится в авокадо, зелени и фасоли. Под строгим запретом для будущих мам клубника, шоколад и арахис, они могут вызвать пищевую аллергию, которая негативно отразится на иммунной системе.
Прием витаминов
Любые поливитаминные препараты следует принимать с осторожностью. Но их употребление не будет лишним, поскольку с пищей будущая мама не сможет получить необходимый комплекс питательных веществ.
Сегодня для беременных выпускаются всевозможные витаминные комплексы, перед употреблением которых нужно спросить врача о целесообразности их приема.
Современный фармацевтический рынок предлагает следующие препараты:
- Элевит: содержит полный комплекс витаминов, обогащен магнием, но не имеет в составе йода.
- Алфавит: уникальный комплекс, витаминные добавки которого собраны в таблетки различных цветов. Женщина может принимать те микроэлементы, которые ей необходимы, и отказаться от тех, которые она получает в избытке.
- Витрум Пренатал: препарат, содержащий весь комплекс витаминов, обогащенный железом и фолиевой кислотой, но не включающий в себя йод. Актуален для женщин, страдающих анемией.
- Компливит Мама: препарат-страховка, подходящий для женщин, которые хорошо питаются, редко болеют и следят за своим здоровьем. Проигрывает по сравнению с предыдущими витаминными комплексами.
- Мульти-табс Пренатал : содержит все основные витамины, необходимые будущей маме, ничего лишнего.
- Центрум Матерна : содержит все витамины, особенно обогащен йодом, фолиевой кислотой и витаминами группы А и В. Не рекомендуется к приему лицами, страдающими аллергией и без назначения врача.
Приобрести витаминные комплексы можно без рецепта в любой аптеке, но принимать их нужно по рекомендации врача. Например, в летний период, на фоне благополучной экологии и здоровом образе жизни, а также в отсутствии простудных заболеваний пить поливитаминные комплексы не нужно.
Режим дня
Во время беременности важно составить удобный режим дня с достаточным промежутком времени для физической нагрузки и отдыха. Основное значение для поддержания иммунитета имеет полноценный сон.
В сутки будущая мама должна спать не меньше 8 часов. Во время беременности лучше ложиться спать раньше, чем обычно.
Активные нагрузки на свежем воздухе улучшают иммунитет, качественно повышают его выносливость. Иммунную защиту укрепляют такие физические упражнения, как легкая гимнастика, плавание, прогулки, то есть любые нагрузки в разумных пределах.
Если заниматься упражнениями до усталости и утомления, можно навредить не только иммунитету, но и беременности. Нагрузки должны соответствовать сроку беременности и физической подготовке женщины.
Закаливание
Процедуры закаливания являются специфическим стрессом для организма. Благодаря им улучшается защита иммунной системы, повышается ее устойчивость к негативным факторам окружающей среды.
Но беременность - это не то время, когда нужно практиковать экстремальные формы закаливания, такие как ныряние в прорубь или обтирания снегом. Достаточно практиковать контрастные обливания ног и рук и обтирания тела прохладной водой.
Обтирание - мягкий способ закаливания с помощью воды. Тщательно отжатым полотенцем нужно обтереть всю поверхность тела по определенной схеме: начиная с кистей и рук, поднимаясь к груди и шеи, заканчивая ногами. При это спину и плечи массируют от периферии к центру.
На первых этапах закаливания полотенце смачивается водой, близкой к комнатной температуре, затем ее нужно снижать вплоть до 10 градусов.
Контрастные обливания или ванночки для ног и рук тоже помогают укрепить иммунную систему. Для этой закаливающей процедуры нужно заранее подготовить два тазика с холодной (примерно 30 градусов) и горячей (примерно 40 градусов) водой.
Через каждые 5 дней температуру воды в «холодном» тазике нужно уменьшать на 1 градус. В идеале ее нужно довести до 10 градусов. Для закаливания ноги и руки опускаются попеременно в горячую и холодную воду на 30 и 15 секунд соответственно 3–4 раза. После этого ноги и руки нужно вытереть сухим полотенцем, надеть теплые носки.
Закаливающие мероприятия не следует проводить вечером или рано утром. Нужно практиковать их в течение дня, когда организм находится на пике своей активности. Не нужно увлекаться и злоупотреблять закаливанием, достаточно проводить одну процедуру в день. Главное, систематичность.
После процедур желательно растирать кожу до покраснения. Перед водными процедурами рекомендуется сделать легкую зарядку.
Если кожа посинела, появился озноб и дискомфорт, стоит задуматься о том, что закаливающие процедуры проводятся неправильно или вовсе не подходят.
В такой ситуации лучше выбрать самый щадящий температурный режим или в качестве закаливания остановиться на ежедневных прогулках на свежем воздухе.
Основой любой беременности должно стать хорошее настроение, полноценный отдых, здоровое питание, и тогда будущая мама и ее малыш будут чувствовать себя хорошо.
Полезное видео о витаминах для беременных
Процесс вынашивания и рождения ребенка, пожалуй, самая ответственная и сложная задача женщины.
Чтобы рождение малыша завершилось с полным успехом (и ребенок здоров, и его мама совершенно здорова), необходимо тщательно подготовиться к периоду беременности, а потом, непосредственно в этот период со всей тщательностью соблюдать все рекомендации лечащего и наблюдающего беременность врача.
Укрепление иммунной системы немаловажный факт. Ведь иммунитет - это основа нашего здоровья, а так же основа здоровой взаимосвязи, которая устанавливается между плодом и организмом будущей матери.
Способы укрепления иммунитета во время беременности
Какие же существуют способы укрепления защитных сил женского организма в период беременности?
- Иммунная система организма человека - это целый механизм защитных свойств. Примерно две трети всех иммунных клеток находятся в кишечнике, а потому так важно поддерживать в нем здоровый микроклимат, который определяется количественным числом бифидобактерий и лактобактерий, для которых, в свою очередь, служат пищей естественные пищевые волокна - пребиотики.
- Вот потому беременная женщина должна регулярно употреблять в пищу продукты, которые богаты клетчаткой. Эти продукты являются естественными пребиотиками - овощи (фасоль, цикорий, спаржа, репчатый лук) и фрукты ( , инжир, бананы, и так далее). Кроме того, чеснок и лук репчатый относятся еще и к группе естественных антибактериальных средств, поскольку в их составе находятся фитонциды или активные вещества, способные подавлять рост и размножение вредных бактерий.
- При невозможности употребления чеснока в период беременности (к примеру, чеснок могут употреблять не все беременные, если он плохо валяет на печень или поджелудочную железу), достаточно почистить, порезать несколько долек чеснока и разложить по тарелкам, расставив их в разных комнатах, где находится беременная женщина. Особенно это актуально в период эпидемиологический, когда вокруг свирепствует и .
- В период беременности необходимо избегать любых контактов с простуженными людьми, воздерживаться максимально от посещения многолюдных общественных мест и поездок в общественном транспорте. В эпидемиологический сезон во время беременности не стоит пренебрегать ношением марлевой повязки и профилактикой с помощью оксолиновой мазью (ею нужно смазывать слизистые оболочки носа перед каждым выходом из дому).
Вакцинация против гриппа в период беременности
Вопрос о далеко не однозначный. Здесь все нужно решать в индивидуальном порядке вместе с лечащим и наблюдающим беременность врачом. Как таковых строгих показаний для этого не существует. Но, поскольку влияние вакцины на здоровье беременной женщины до конца не изучено, все же не стоит без предварительной консультации врача и определенного обследования, делать прививку.
В конце концов, любая прививка - это определенная нагрузка на организм будущей матери, а их (нагрузок) в этот период и так достаточно. Кроме того, сто процентной гарантии вакцинация от гриппа не дает, поэтому стоит ли рисковать еще и здоровьем будущего малыша?
Витамины в период беременности
Нередко в период беременности врач назначает женщине прием витаминных комплексов. Это является еще одним способом укрепления иммунитета женского организма.
Но употребление этих продуктов может быть только при полном отсутствии в анамнезе женщины, будущей матери, таких диагнозов, как аллергическая реакция на вышеперечисленные ягоды и фрукты. Это важно, поскольку именно в период вынашивания ребенка аллергия имеет обыкновение обостряться, что с большой вероятностью негативно скажется на внутриутробном развитии плода.
Иммуностимулирующие препараты
Перед приемом любого, даже самого безобидного на первый взгляд, иммуностимулирующего препарата необходимо проконсультироваться с врачом, который наблюдает беременность. Важно знать, что воздействие даже растительных стимуляторов, таких как аралия, женьшень, эхинацея еще не до конца изучены в медицине и фармакологии, а потому самостоятельное их применение способно привести к весьма печальным последствиям.
Кроме аллергических реакций эти препараты могут вызвать повышение артериального давления, что так же может негативно сказаться на развитии малыша.
Поэтому в период беременности необходимо высыпаться, а чтобы чувствовать себя бодро на протяжении всего дня, стоит позволить себе прилечь днем, хотя бы на час. В выходные дни это особенно хорошо сделать для себя законом. Отдых в период беременности - это основа ее здорового течения.
Улучшить сон беременной женщине поможет регулярное проветривание помещения для сна, влажные уборки. При возможности, необходимо пользоваться увлажнителем воздуха, ионизатором и лампой Чижевского (она способна очищать воздух от вредных бактерий).
Значительное улучшение сна наступает после перед сном. Эти вечерние моционы должны войти в привычку для беременной женщины. Ребенок только скажет «спасибо» за дополнительную порцию кислорода, поскольку именно кислород является основой здорового внутриутробного развития малыша.
В период беременности необходимо соблюдать осторожность при пользовании . Несмотря на то, что пары апельсина, лимона и других цитрусовых, безусловно, являются отличной профилактикой простуд и гриппа, оно все же являются аллергенными, и могут вызвать аллергию со стороны органов дыхания.
Одним из главных аспектов крепкого иммунитета в период беременности - насыщение себя положительными эмоциями. Для этого можно посещать мероприятия, которые нравятся и доставляют приятные ощущения, смотреть хорошие фильмы, читать добрые книги, заниматься любимым хобби. Лучшим друзьями иммунной системы женщины являются хорошее настроение, спокойствие, уверенность в себе и своем будущем.
Как поднять иммунитет беременной и для чего это нужно делать? В этот период часто происходит ослабление защитных сил организма. Беременные женщины больше подвержены простуде, инфекциям. Если уровень защиты организма у такой пациентки высок, то это значит, что ребёнок будет развиваться правильно, а женщина себя будет чувствовать хорошо. Его следует укреплять при помощи процедур, приёма витаминных комплексов, коррекции питания и других мероприятий.
Иммунитет, его изменения во время вынашивания ребёнка
Иммунитет - это защитные силы организма, которые уничтожают попадающие в организм патогенные бактерии, микроорганизмы, вирусы. Существует его две разновидности: врождённый и специфический.
Врождённый иммунитет - это группа фагоцитов, которая распознаёт, захватывает, переваривает патогенные элементы; бактерициды, выделяемые железами человека, слюной; полезная микрофлора ЖКТ и слизистых оболочек.
Приобретённый иммунитет начинает вырабатываться в организме при столкновении компонентов крови с антигенами. В этом случае биополимеры синтезируют антитела, которые обезвреживают патогенных микробов. Образование их происходит в лимфоузлах, кишечнике, костном мозге.
Когда женщина вынашивает ребёнка, половину генетического материала он приобретает от отца, и иммунная система начинает ослабляется. Это приводит к ослаблению организма перед простудными заболеваниями, инфекциями, опасными для плода.
Критическими периодами для иммунитета является время с 6 до 8 недели, когда организм беременной приспосабливается к новым условиям. В это время в крови появляется много компонентов, которые угнетают защитные силы организма. В этот период беременная женщина часто простужается. Не менее опасен период с 20 по 28 неделю. Ребёнок активно растёт в утробе матери, а женский организм отдаёт все силы этому процессу, поэтому иммунитет ухудшается.
Причины, ослабляющие иммунитет
Кроме того, защитные силы организма снижаются из-за гормональной перестройки. Это проявляется в токсикозе, приступах тошноты и рвоты, сонливости, слабости. Вместе с жидкостью выходят питательные вещества, что дополнительно ухудшает защиту организма.
Негативно действует на работу иммунитета стресс, особенно если беременная — это молодая девушка, и она много нервничает. Одним из факторов, провоцирующих снижение иммунитета, является несбалансированный рацион, когда женщина плохо питается, потому что часто ездит по больницам, тошнит от токсикоза, не соблюдается нужное количество калорий. Кроме того, на желудочно-кишечный тракт давит увеличивающаяся матка, ведется малоподвижный образ жизни. Это провоцирует запоры, ухудшается микрофлора организма и иммунитет.
Укрепление защитных сил организма
Как укрепить иммунитет во время беременности правильно? Этот процесс должен быть комплексным. Не рекомендуется пить медикаменты, чтобы не навредить своему здоровью и плоду. Но в исключительных случаях, по согласованию с врачом, это можно делать. Обычно для коррекции иммунитета используют немедикаментозные методы, например, регулярное закаливание и соблюдение режима дня.
Медикаментозное воздействие
Для женщин, вынашивающих ребёнка фармацевтами разработаны витаминные комплексы. Их состав приносит максимальную пользу организму и содержит компоненты, в необходимой концентрации для организма. Применять такие добавки можно только по согласованию с врачом. Они ускоряют повышение иммунитета при беременности и безопасны для женского организма.
Алфавит
Витаминный комплекс предназначен для профилактических мер и лечения гиповитаминозов. Состав подобран так, чтобы минимизировать аллергии и обеспечить усвоение полезных компонентов. Все ингредиенты делятся на три разновидности таблеток, чтобы обеспечить всасывание железа, кальция, витамина В12.
Серия «Алфавит» состоит из нескольких препаратов, которые можно подобрать не только для беременных женщин, но и для подростков, школьников, дошкольников, спортсменов и других групп пациентов. Не рекомендуется принимать при излишках полезных веществ в организме, тиреотоксикозе, гипервитаминозах.
Компливит «Мама»
Этот препарат содержит несколько разновидностей витаминов (А, С, Е, В), минеральные элементы. Страна-производитель: Россия. Он адаптирован под экологию и климат Российской Федерации. Выпускается в виде таблеток в оболочке. Помогает поддержать иммунитет, укрепляет его.
Мнение врачей по поводу состава этих витаминов неоднозначное, потому что чрезмерное употребление витамина А может провоцировать отклонения у ребёнка ещё внутри утробы.
Мульти - табс «Пренаталь»
Такой комплекс можно использовать, как перед зачатием для поднятия иммунитета, так и во время самого вынашивания плода. Его приём способствует благоприятному развитию плода внутри утробы матери. Он борется с токсинами в организме, снижает риск выкидыша. Дополнительно врачи могут порекомендовать ряд следующих эффективных витаминных комплексов:
- Эмфетал;
- Прегнакеа;
- Матерна;
- Элевит;
- Фемибион.
Иммуностимулирующие таблетки
Кроме витаминно-минеральных комплексов, врачи рекомендуют использовать таблетки, стимулирующие защитные силы организма. Перед их покупкой и употреблением женщине следует посоветоваться с врачом.
Виферон
Препарат произведён в России. Он обладает иммуностимулирующим действием, может использоваться для подавления вирусов. Рекомендуется принимать Виферон во время эпидемий. Его применяют с 4 месяца беременности, разрешено применять при лактации.
Оциллококцинум
Это гомеопатический продукт , созданный французскими фармацевтами. Он укрепляет иммунитет, используется для профилактики гриппа и простуд.
Лимонтар
Это российское лекарство, активные ингредиенты: янтарная и лимонная кислота. Применяется для улучшения иммунной защиты во время вынашивания ребёнка.
Инъекции
Что колоть при беременности для иммунитета и следует ли это делать? При внутривенном и внутримышечном введении лекарства более эффективны, чем при применении в таблетках. Инъекции используют для лечения беременных женщин редко, когда польза превышает вред самому организму. Чаще всего это витамины группы В. Курс лечения назначается врачом индивидуально. Терапия при необходимости повторяется. Дополнительно могут использоваться иммуностимуляторы , прописанные врачом. Их назначение индивидуально и зависит от состояния здоровья пациентки.
Немедикаментозные способы
Женщинам необходимо корректировать меню, обогатив его продуктами с клетчаткой, витаминов и минералов.
Пробиотики
Для поддержания здоровья и активизации защитных сил организма врачи рекомендуют есть продукты с пищевыми волокнами, например, любые фрукты, овощи. Больше всего пробиотиков в бананах, луке, спарже, фасоли, чесноке.
Кисломолочные продукты
Их употребление обеспечивает поступление необходимого объёма кальция в организм, активизирует иммунитет, улучшает кишечную флору. Продукты с бифидобактериями и лактобактериями хорошо воздействуют на местный иммунитет (слизистая половых органов). Беременной рекомендуется есть живой йогурт, кефир.
Фитонциды
Обогащение меню чесноком и луком помогает усилить иммунную защиту. Эти продукты уничтожают бактерии и микроорганизмы, попадающие в организм, не дают им размножаться.Можно даже раскладывать их нарезанные кусочки в квартире для обеззараживания воздуха в помещениях.
Сезонные ягоды и фрукты
Они усиливают иммунитет и содержат большое количество витаминов. Особенно богаты витамином С цитрусовые, отвар шиповника. Если не превышать рекомендованное количество, но аллергической реакции обычно не возникает.
Сбалансированность рациона
Необходимо, чтобы в организм поступало достаточное количество белка из мяса и молочных продуктов. Нельзя полностью убирать жиры, чтобы иммунитет не падал. Зимой свежие овощи и фрукты заменяют сухофруктами, но в небольших количествах, чтобы не возникало запоров. Полезно пить компоты из ягод с добавлением небольшого количества мёда, чай с имбирём.
Полезно употребление в пищу пчелопродуктов, но пыльца, мёд, маточное молочко применяют по рекомендации врача, потому что они провоцируют аллергии.
Правильный режим дня
У женщины, вынашивающей плод, усиливается нагрузка на организм, увеличивается объем циркулируемой крови, прибавляется вес. Для того, чтобы она могла противостоять вирусам и болезням, нужно чаще отдыхать и высыпаться. Это улучшит настроение, благоприятно повлияет на нервную систему. Следует чередовать режимы отдыха и активности. Продолжительность сна от 8 до 10 часов. Ложиться лучше всего в 9–10 часов вечера, чтобы тело и мозг полноценно отдыхали.
Немаловажны и физические упражнения, прогулки. Положительно влияют на укрепление иммунитета во время беременности утренняя гимнастика, аквааэробика, плавание в бассейне. Но нельзя заниматься спортом интенсивно. Такие тренировки рекомендуется заменять обычным хождением в кроссовках или туфлях на каблуке не более 3–5 см. Полезны и упражнения на фитболе.
Процедуры по закаливанию
Контраст температур расценивается организмом, как стресс. Начинается активизация работы иммунитета для борьбы с неблагоприятной средой. Не стоит делать экстремальные закаливающие процедуры. Например, купаться в ледяной воде, нырять в прорубь.
Обтирание
Женщине нужно взять махровое полотенце, облить прохладной водой. Сперва им обтирают руки, потом шейный отдел и грудную клетку, потом переходят на спину. Завершается процедура обтиранием ног. При обтирании конечностей важно направление:
- От пальцев нужно двигаться к плечу;
- От пальцев ног к паху;
- Обтирание спины и плеч должно идти к центру;
- Начинают процедуры со смачивания в воде 23–25 градусов, с каждым сеансом её снижают. Минимальная температура для обтираний не должна быть ниже 10–12 градусов.
Ванны для ног и рук
Следует наполнить два тазика водой: один холодной (от 28 до 30 градусов), а второй горячей (от 38 до 40 градусов). По мере закаливания температура опускается после 5 дней ванн на 1 градус. Постепенно температуру в тазике с холодной водой уменьшают до 10 градусов. Процедура проводится так:
- Конечности опускаются в горячую воду на 30 секунд;
- Перемещаем их в тазик с холодной водой на 15 секунд;
- Чередуем манипуляции около 4 раз;
- Вытираем полотенцем;
- Растираем жёсткой мочалкой;
- Ноги одеваем в носки.
Процедуры не проводят вечером или утром, сразу, как женщина проснулась. Для укрепления иммунитета достаточно проводить по 1 сеансу в день. Длительность их должна быть не больше 2– 3 минут. Такие сеансы закаливания должны стать регулярными. После процедуры тело растирают до лёгкого покраснения. Кожа не должна бледнеть, не следует доводить себя до переохлаждения. Если чувствуется озноб, значит, тело ещё не готово к такой низкой температуре. Перед закаливанием следует активно походить босиком или сделать лёгкую зарядку для улучшения кровообращения.
Климат в квартире
Важным моментом иммунитета станет климат в помещении, чтобы меньше бактерий и микробов было в воздухе, а слизистые оболочки носа были увлажнены.Необходимо проводить влажную уборку комнат от 1 до 2 раз в день. В течение дня следует проветривать комнату, особенно перед тем, как женщина ложится спать.
Рекомендуется дополнительно использовать в доме очистители воздуха, приборы, увлажняющие воздух. Можно приобрести для дома ионизатор, который вырабатывает озон, и дополнительно очистит воздух от патогенной флоры. Это особенно важно, если в комнате часто работает кондиционер. Важно наличие в доме растений, которые оказывают благоприятное действие на воздух в помещении. Это можно использовать в качестве одного из методов, как укрепить иммунитет беременной.
Беременность – естественное женское состояние, а не заболевание. Однако у большинства женщин в положении наблюдается понижение защитных сил организма. А это уже чревато постоянными простудными заболеваниями, заражением инфекциями, потенциально опасными для ребёнка.
Чтобы избежать всевозможных рисков, беременным необходимо слушать, что советует гинеколог, и понимать, как поднять иммунитет во время вынашивания малыша.
Это защитная система, действующая по принципу ответных реакций на проникновение в организм всякого вредоносного агента. Проще говоря, для «включения» иммунитета совершенно не важно, что проникло в человеческий организм – вирусная частица, бактерия либо заноза.
Различают два типа иммунитета:
- врождённый;
- специфический.
В первом случае на страже стоят фагоциты – один из видов белых клеток крови, чья главная задача состоит в захвате и переваривании различных чужеродных элементов. Именно поэтому их прозвали «пожирающими».
К факторам врождённого иммунитета относят различные бактерициды, которые выделяют потовые, сальные железы, слюна, а также пищеварительную кислоту и полезные бактерии, поселившиеся в желудочно-кишечном тракте, влагалище и на кожных покровах.
Во втором случае иммунитет вырабатывается после взаимодействия человека с антигеном – относительной большой молекулой, к которым относят какой-либо микроб или токсин.
При проникновении в организм эти биополимеры стимулируют выделение антител – особых белковых молекул, являющихся элементами защитной системы. Эти вещества и призваны обезвредить антиген.
Антитела вырабатываются несколькими органами и системами: костным мозгом, селезёнкой, лимфатической тканью, кишечником. То есть человеческий организм выработал сложнейшие механизмы противодействия разнообразным чужеродным агентам. Однако это относится к обычному состоянию.
Что меняется у беременных?
Общеизвестно, что зародыш обладает «двойственной натурой»: ровно 50% генетической информации он приобретает от второго родителя, а этот наследственный материал является чужеродным для беременной женщины. То есть зародившаяся жизнь всегда совместима лишь наполовину с материнским организмом.
Исходя из знаний об иммунной системе, можно предположить, что на мужские антигены у беременных обязаны вырабатываться антитела, но во время нормальной беременности такое не случается. Организм попросту подавляет собственный иммунитет.
Подобное понижение естественной защиты чревато подверженностью беременной женщины к различным инфекциям. Особенно часто при беременности наблюдаются простудные заболевания.
Учёные считают, что во время беременности происходят два критических периода, сопровождающихся существенным понижением и уязвимостью в работе иммунитета:
Угнетение иммунной системы в начале беременности происходит также из-за изменения гормонального фона. С момента зачатия у беременных вырабатывается хорионический гонадотропин, который, помимо прочего, способствует адаптации женского организму к плоду через пониженный иммунитет.
Как беременным укрепить иммунитет?
Беременность диктует свои правила по повышению защитных сил организма. Так, беременным не рекомендовано употреблять медикаменты, поэтому гинеколог может посоветовать женщине укрепить иммунную систему за счёт здорового питания, приёма витаминов, закаливающих процедур и соблюдения дневного распорядка.
Для поддержания иммунитета беременной женщине можно порекомендовать правильно и полноценно питаться. Повышение защитных сил происходит за счёт обеспечения женского организма многочисленными полезными веществами:
- Белковые элементы и аминокислоты. Эти компоненты повышают выделение антител, присутствующих в ЖКТ и необходимых для борьбы с вредоносными агентами. Главный источник – мясомолочные изделия.
- Углеводные вещества. Особенно полезны для беременных пищевые волокна, содержащиеся в плодах, крупах.
- Жиры. Беременность – не повод отказываться от жиров, которые серьёзно улучшают иммунную систему. Содержатся эти вещества в мясе, жирных сортах рыба.
Ежедневный рацион нужно сбалансировать, включив в меню нужный объём питательных веществ: беременной приблизительно требуется в сутки 110-130 граммов белков, 90 граммов жиров и до 450 граммов пищевых волокон.
Забудьте о фаст-фуде, хотя в нём и содержится много жиров. Подобные продукты вредны и в обычном состоянии, беременным они и вовсе принесут лишь различные неудобства и даже понизят иммунитет из-за различных ароматизаторов и приправ.
Работа ЖКТ – один из важнейших элементов нормального иммунитета. Кишечная микрофлора не только участвует в переваривании пищи, но и вырабатывает комплекс витаминов, препятствует проникновению разнообразных вредоносных элементов.
- Группа B. Витамины призваны простимулировать работу защитной системы в стрессовых ситуациях, после хирургического вмешательства либо травмирования.
- Поливитаминные комплексы, в составе которых витамины A, C, D, E. Эти витамины способны повысить иммунитет и избежать инфицирования.
- Цинковые, железные, селеновые и йодные соединения . Эти минеральные вещества играют важную роль в функционировании иммунной системы, предупреждая проникновение вирусных агентов и участвуя в образовании особых лимфоцитов.
К самым популярным витаминно-минеральным препаратам среде беременных относятся такие комплексы, как Элевит, Мульти Табс Пренатал, Комплевит Мама, Алфавит и пр.
Купить эти витаминно-минеральные препараты можно свободно в любой аптечной сети, однако приём витаминов должен одобрить гинеколог.
К примеру, в тёплое время года при полноценном питании, благополучной экологической обстановке эти комплексы принимать не обязательно.
Повышение иммунитета народными средствами – заманчивое мероприятие для беременных женщин. Активизации защитной системы способствуют натуральные иммуностимуляторы, среди которых особо выделяют следующие народные средства:
Терапия и профилактика простуды народными методами популярны у беременных, однако порекомендовать их может только гинеколог.
Растительные иммуностимуляторы (элеутерококковые и женьшеневые настойки) – известные народные средства, однако не изучено их влияние на беременность. Будьте осторожны!
Гинеколог Ирина Прокушева считает, что иммунитет современной беременной женщины функционирует лишь процентов на 20, поэтому стимулировать его народными средствами бесполезно.
Лучше приобретать особые иммуннокорректоры. Однако гинеколог Ирина Прокушева предупреждает, что без одобрения доктора применять их не следует.
Беременным нужно обеспечить себе комфортный дневной распорядок, включающий время на отдых, оптимальные физические нагрузки.
Важнейшее значение имеет сон, чья продолжительность обычно находится в пределах 8-10 часов в день.
Беременность подразумевает и оптимальные физические нагрузки, например, прогулки, плавание, гимнастику для беременных. Однако нарушить иммунитет и навредить ребёнку можно, занимаясь до изнеможения, превышая собственные резервы.
Организмом беременной женщины закаливания воспринимается в качестве острой стрессовой ситуации, вследствие чего мобилизуется иммунная система, происходит адаптация к неблагоприятным средовым условиям.
Безусловно, от экстремального закаливания (моржевание) следует отказаться, а вот следующие процедуры прекрасно дополнят беременность:
- Будущей маме следует обтирать всё тело полотенцем, пропитанным прохладной водой (поначалу температура комнатная, затем понижается). Обтирание происходит по определённому «маршруту»: верхние конечности, грудь, спина, нижние конечности.
- Контрастные ванночки. Для этого беременным потребуются 2 таза – с горячей и прохладной водой. Женщина опускает конечности в горячую ёмкость на 30 секунд, затем в прохладную – на четверть минуты. Повторяется процедура 3-5 раз. После мероприятия вытирают тело полотенцем, на ноги надевают тёплые носочки.
Водное закаливанье нельзя проводить после пробужденья. Идеальное время – середина дня. Совершают обтирание и контрастные ванночки ежедневно, один раз в сутки, не увлекаясь – длительность процедуры составляет примерно 2 минуты.
Если кожа синеет, покрывается «пупырышками», значит, температурный режим не подошёл. Необходимо обтираться более тёплой водой и повысить температуру воды холодного тазика.
«Погода в доме»
При беременности (и не только) женщина чаще всего находится в помещении (квартире, офисе), вот почему необходимо установить климат, который способствовал бы поддержке иммунной системы в борьбе с патогенными микроорганизмами.
Специалисты советуют следующие шаги:
- постоянно убирать комнату, протирать пыль (не реже 2 раз в неделю);
- проветривать комнату (в этот момент нужно выходить из помещения), особенно перед засыпанием;
- использовать специальные приборы, которые очищают, увлажняют, ионизируют воздух, предупреждая заражение бактериями.
Итак, беременность сопровождается понижением иммунной защиты организма. Чтобы исправить эту проблему, врачи советуют будущей маме правильно питаться, нормализовать работу ЖКТ, принимать витамины, закаливаться.
Кроме того, беременным нужно не забывать и о такой простой вещи, как хорошее настроение. Психологически комфортная обстановка должна стать непременным спутником женщины в положении, тогда и защитная система станет работать без перебоев.
