Скоро наступит зима, выпадет пушистый снег и главным развлечением для детей будет катание на санках. Санки – очень хорошее средство для физического воспитания, а главное в этом средстве совмещается и польза и веселье. Эта зимняя забава имеет большое значение для физического развития малыша. Во-первых, во время катания на санках происходит закаливание организма, т.к. эта зимняя забава всегда ассоциируются со снегом, который попадает и на лицо, и на руки и даже может забраться за пазуху. Во-вторых, мы катаемся на санках на улице, поэтому дышим свежим воздухом. В-третьих, когда ребёнок самостоятельно катается, работают почти все группы мышц, что способствует их развитию. В-четвёртых, удовлетворяется потребность ребёнка в двигательной активности. В общем, пользу от катания на санках можно ещё перечислять и перечислять.
Для начала необходимо выбрать санки для своего ребёнка. Что же нужно учитывать при их выборе?
Первое, на что необходимо обращать внимание при выборе санок – это рост ребёнка. Современные санки разные по размеру. Ориентиром служит возрастные отметки на санках: 3+; 5+; 7+.
Второе – спинка санок. Обратите внимание на то, чтобы ребёнку, который сидит в санках, было удобно держаться за их спинку. Бывает так, что спинка заканчивается на уровне локтей ребёнка и поэтому малышу неудобно держаться.
Третье – ручка санок. Обратите внимание, чтобы ручка находилась под удобным для вас углом. Но, признаться честно, она нужна только для маленьких детей, после трёх – четырёх лет ручка уже не понадобится.
Четвёртое – полозья санок. Лучше выбирать санки с широкими полозьями, они более устойчивые.
Пятое – различные навороты, например, колёсики. Санки с колёсиками очень удобны в обращении, особенно для нашей зимы. Когда, например, нужно перейти дорогу, можно не высаживать ребёнка из санок, или с малышом удобно ходить в магазине, так же не высаживая ребёнка из санок.
Теперь нужно поговорить о способах катания на санках. Конечно, маленьких детей до трёх лет катают родители, а дальше малыши катаются сами.
Итак, первый способ – традиционный. Главное – показать малышу, как правильно сидеть на санках: голова смотрит вперёд, туловище слегка наклонено вперёд, ноги находятся вдоль сиденья, руки держат натянутую верёвку. Если ребёнок катается не на горке, а на плоскости, то ему следует сесть на край санок и отталкиваться ногами.
Второй способ – катание на животе. Это достаточно сложный способ катания на санках, дети его осваивают ближе к школьному возрасту. Главное – объяснить ребёнку, что голова приподнята и смотрит вперёд. Ноги расположены вдоль санок, руки – вдоль корпуса. При катании на плоскости ребёнок отталкивается руками.
Третий способ – катание на спине. Это тоже очень сложный способ, здесь главное освоить приёмы управления санками. Чаще используется управление с помощью натяжения верёвки.
Четвёртый способ – катание на коленях, здесь главное научить ребёнка удерживать равновесие, чтобы санки не переворачивались.
Пятый способ – толкание санок, опираясь руками на спинку и отталкиваясь ногами.
Катаясь с ребёнком на санках с горки важно освоить две вещи: приёмы управления санками (можно управлять натяжением верёвки или ногами: выставляя правую ногу – поворачиваем вправо, выставляя левую ногу – поворачиваем влево) и правила поведения на горке (нельзя начинать движение, если ещё не ушёл прокатившийся ребёнок и поднимаемся на горку по одной стороне).
Можно не просто кататься на санках с горки, а предложить детям различные игры и эстафеты, но это уже тема для новой страницы.
С наступлением зимы и холодов многие родители спешат купить санки для ребенка в магазине детских товаров, чтобы интересно, увлекательно и весело проводить досуг на свежем воздухе.
Однако это безобидное, на первый взгляд, активное занятие может стать причиной травм, поэтому так необходимо усвоить некоторые правила безопасного катания на санках
В этой статье мы расскажем, что именно нужно учитывать при катании металлических, пластиковых и деревянных санках зимой.
Выбор горки для катания на санках
Родителям стоит с вниманием отнестись к выбору горки, на которой будет кататься ребенок: она не должна заканчиваться автомобильной дорогой, забором или водоемом. Выбирайте плавный склон, который выходит на площадку без деревьев, камней и прочих препятствий.
Проследите, чтобы на поверхности трассы не было осколков стекла, трамплинов, коряг, торчащих камней, а также других предметов, которые препятствуют движению санок и при падении могут поранить ребенка.
Угол наклона горки не должен быть больше 30 градусов, а если ребенку еще нет пяти лет - то не более 20 градусов.
Одежда и экипировка для катания на санках
Одевать малыша лучше всего в «дутые» синтепоновые куртки и штаны, поскольку эта легкая одежда не позволит ребенку сильно вспотеть, а при падении сможет максимально смягчить удар.
Обувь для катания на санках выбирайте удобную и прочную, со специальной прорезиненной подошвой. Руки ребенка должны защищать толстые перчатки, а голову - шапка, а на крутых склонах потребуются ветрозащитные очки и шлем.
Правила безопасного катания детей на санках
1.
Не позволяйте маленькому ребенку (до 5 лет) самостоятельно съезжать на санках. При катании на санках ребенок должен крепко держаться руками.
3.
Постелите что-нибудь мягкое на посадочное место и спинку, при этом рекомендуется как можно чаще менять положение ребенка в сиденье, чтобы он не простудился.
4.
Если в ваших санках предусмотрена съемная ручка-толкатель, при катании с горки ее лучше снять.
5. Если вы намерены катать ребенка на санках с использованием буксировочного троса, постарайтесь делайте это аккуратно, без резких рывков и поворотов, чтобы сани не перевернулись.
6.
Дети в возрасте от 5 лет уже могут кататься на санках самостоятельно, при этом обязательно соблюдая дистанцию между своими и едущими впереди санками.
7.
Нельзя связывать несколько санок между собой.
8.
Запрещается съезжать на санках, стоя на ногах или коленях, лежа на животе, а также сидя против движения.
9.
Нельзя долго находиться на проезжей части склона, а также подниматься по ней. После съезда нужно встать с санок, оглянуться назад и отойти в сторону.
10.
Если столкновение саней неизбежно, лучше выпрыгнуть из них и правильно упасть. При этом падать лучше на бок, перекатившись на спину, прижав подбородок к груди, чтобы сберечь голову.
Катание на санках, как и на любом другом транспортном средстве, требует обязательного соблюдения правил безопасности. Необходимо объяснить ребенку, как кататься на санках с горки, и проследить на практике, насколько он их усвоил, чтобы это приятное зимнее занятие приносило радость и пользу вашему малышу.
Любимое развлечение детей в зимнее время это, конечно, катание на санках. Они могут кататься дни на пролет, с утра до вечера. При этом катание на санках является достаточно опасным занятием, хотя на первый взгляд оно выглядит абсолютно безобидным. Катание на санках может стать причиной таких травм у ребенка, как рваные раны, ушибы, сотрясение головного мозга. Но не нужно паниковать! Чтобы избежать негативных последствий катания, достаточно соблюдать несложные правила безопасности.
В первую очередь будьте внимательны при выборе санок: они должны соответствовать возрасту ребенка. Например, хорошим выбором для малыша от шести месяцев до пяти лет могут стать под названием Snow Baby Dream от немецкого производителя детских санок, компании KHW.
Санки для маленьких детей должны быть максимально устойчивыми, поэтому желательно, чтобы расстояние между полозьями было широким, а сами санки были невысокими. А чтобы во время катания ножки ребенка не попали под полозья и не травмировались, санки должны быть оснащены подножкой. Для того чтобы ребенку было теплее, можно на санки положить матрасик. Проверьте, нет ли на горке, с которой собираетесь подтолкнуть санки с ребенком, камней, металлических предметов и других вещей, в которые могут врезаться санки.
Детям до четырех лет желательно кататься на горках, где мало людей. Лучше, если это будет некрутой склон, на котором нет толпы школьников. Если ваши санки оснащены ремнями безопасности, то обязательно пристегивайте ребенка ими, это позволит избежать ранений ребенка в том случае, если санки перевернутся.
Ребенку старше четырех лет уже может захотеться кататься с больших горок. Поэтому не забудьте рассказать ребенку о том, что он может повредить зубы или голову, если лежа на животе на санках наедет на кочку. В таком положении управлять санками достаточно сложно. Не разрешайте ребенку прыгать с трамплинов на санках, так как это может привести к травме копчика в результате жесткого приземления. Объясните ребенку, что очень опасно кататься с горки, которая внизу заканчивается проезжей частью!
Важно научить малыша правильно падать. Во время падения нужно стараться перевернуться на бок, согнув и поджав колени. Ни в коем случае нельзя падать на спину или на вытянутые вперед руки.
Кроме всего прочего необходимо соблюдать еще несколько правил:
- ребенок и взрослый не должны кататься вместе на одних санках;
- когда дети катаются на санках, за ними должен присматривать взрослый;
- перед катанием наденьте на ребенка налокотники, наколенники и шлем;
- прежде чем ребенок сядет на санки, проверьте, нет ли в них неисправностей.
Сосногорский участок Центра ГИМС МЧС
России по Республике Коми
БЕСЕДА
«МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЛЬДУ»
(для детей школьного возраста)
Сосногорск
С приходом зимы и наступлением морозов реки, озера, пруды, т.е. все водоемы покрываются льдом. И многие из вас даже не подозревают, что любое пребывание человека на льду таит для него опасность.
Структура, прочность и толщина льда изменяются на протяжении поздней осени, зимы и ранней весны. Осенний лёд становится прочным только после того, как установятся непрерывные морозные дни.
Первый лёд очень коварен. Кажется, что он уже прочен, даже выдерживает у берега тяжесть человека, но стоит сделать несколько шагов, как неожиданно раздаётся треск – и Вы оказываетесь в воде. Нельзя выходить на лёд до наступления первых заморозков.
Какой же лёд является безопасным? Что надо знать при переходе по льду?
Безопасным для перехода пешехода является лёд с зеленоватым оттенком и толщиной не менее 7 сантиметром. С появлением первого ледяного покрова на реках, озерах и прудах нельзя его использовать для катания на коньках, лыжах и для переправ. Это связано с тем, что молодой лед тонкий, непрочный и тяжести человека не выдерживает. При оттепели, изморози и дожде лед обычно покрывается водой, а затем замерзает, в особенности после снегопада. При этом лед по цвету становится матовым или белым, а иногда приобретает и желтоватый цвет. Если лед трещит и прогибается под тяжестью человека, такой лед, ребята, является непрочным, а значит опасным для жизни.
При переходе по льду необходимо пользоваться ледовыми переправами. В местах где ледовые переправы отсутствуют, при переходе следует обязательно проверять прочность льда с помощью палки, но ни в коем случае ногой (можно сразу провалиться). Если после двух-трёх ударов палкой вода не показывается, лёд достаточно крепок. Если же вдруг начала появляться влага, надо немедленно поворачивать к берегу, но не торопиться и стараться идти, не отрывая ступни ото льда (скользящим шагом). При движении ударяют палкой впереди и по обе стороны от себя по нескольку раз в одно и тоже место. При групповом переходе расстояние между пешеходами должно быть не менее 6-6 метров.
При переходе водоёма по льду на лыжах рекомендуется пользоваться проложенной лыжнёй. Следует отстегнуть крепления лыж и снять петли лыжных палок с кистей рук. Если имеются рюкзак и ранец необходимо их взять на одно плечо. Расстояние между лыжниками должно быть 5-6 метров. Во время движения по льду лыжник, идущий первым, ударами палок проверяет прочность льда и следит за его характером.
Можно ли кататься на санках и коньках на водоёмах?
Желательно пользоваться специально оборудованными площадками для катания. Будьте внимательны и осторожны при катании на санках или лыжах с крутого берега – внизу может оказаться прорубь, майна или полынья.
Опасно кататься на коньках за пределами специально оборудованного катка – вы можете не заметить запорошенных снегом трещин или проломов.
Пользоваться площадками для катания на водоёмах разрешается только после тщательной проверки прочности льда. Толщина льда должна быть не менее 12 см, а при массовом катании – не менее 25 сантиметров. И уж совсем недопустимо без присмотра взрослых кататься детям одним, и случай в Озъяге тому подтверждение.
Как можно определить, что лед прочный?
По внешним признакам: прочный лед имеет прозрачный вид с синеватым или зеленоватым оттенком. Крепкий лед имеет ровную, гладкую поверхность, без трещин.
Толщина льда на водоема не везде одинакова. Тонкий лед находится: у берегов, в районе перекатов и стремнин, в местах слияния рек, на изгибах, излучинах, около вмерзших предметов, подземных источников, в местах слива в водоемы теплых вод и канализационных стоков. Крайне опасным и ненадежным является лед под снегом и сугробами. Опасность представляют собой полыньи, проруби, трещины, лунки, которые покрыты тонким слоем льда. Этот лед проламывается при наступлении на него, и человек неожиданно может оказаться в холодной воде.
Зима – прекрасная пора! Все вокруг покрыто пушистым снегом, который сверкает и переливается всеми цветами радуги. Особо восхитителен снег тогда, когда выглядывает такое редкое, но безумно долгожданное солнышко. Обожаю зиму! Когда за окном минусовая температура, дорога скользкая и заснеженная, хочется закутаться в плед и никуда не выходить. Честно говоря, в холодное время года я посещаю тренажерный зал значительно реже. Но это не значит, что я валяюсь на диване без дела, ведь существует такой активный и веселый вид отдыха, как катание на санках. Это отличное времяпрепровождение для всей семьи. Тем более что кататься на санках можно с пользой для здоровья.
Так уж заложено природой, что с приходом холодов наш организм набирает вес. Жир служит некой защитной оболочкой от морозов. Но хотим мы поправляться или нет, нас природа не спрашивает! Вполне естественно, что с уменьшением светового дня снижается активная деятельность человека. Если летом в пять часов вечера мы только выходим на улицу, то зимой в это время уже темно. Поэтому все чаще мы остаемся дома, усаживаемся на диван и радуем себя чем-то вкусненьким. Но даже в таких условиях можно прекрасно сбросить вес и похудеть. Как? Веселясь, играя и катаясь на санках!
Как похудеть зимой?
Первым делом стоит обратить внимание на зимние прогулки. Даже просто гуляя по заснеженным улицам можно избавиться от лишних килограммов. Так за полчаса неспешной прогулки можно потерять 100-150 калорий, а это немало, уж поверьте. Если вы хотите большего, тогда ищите места с сугробами и снежными насыпями. Хождение по ним позволит потерять калорий вдвое, а то и втрое больше. Теперь прибавим к этой цифре калории, которые затрачивает наш организм на поддержание нормальной температуры тела. Выходит приличное количество, которого достаточно для похудения, даже без посещения тренажерного зала.
Особо актуальным такой вид физических нагрузок будет тем, у кого есть маленькие дети. Берем санки и весело катаем своего малыша по парку. Да что тут говорить, катание на санках принесет удовольствие мамам, папам, детям, одним словом всем! Нет детей, не беда, обзваниваем друзей и вперед гонять по заснеженным тропинкам или наперегонки съезжать с горки. Только вдумайтесь, привычный нам с детства спуск с горки помогает потратить за час 300-400 калорий. Естественно здесь большую роль играет последующий тяжелый подъем в гору. Но разве такие нагрузки ощущаются? Когда в крови повышенный уровень адреналина время летит незаметно!
Сколько и где кататься на санках, чтобы похудеть?
Давайте вначале разберемся, где лучше кататься. На самом деле, где угодно! По тротуарам, площадям, в парке, в лесу или на любом ближайшем пустыре – место выбирайте на свое усмотрение. Единственное и вполне логичное условие – наличие хоть небольшого слоя снега. Если вы катаетесь с друзьями, тогда дополнительного эффекта можно добиться, устроив соревнования. Например, кто быстрее добежит с санками до дерева, кто дольше покатает другого человека, кто прокатит интереснее или веселее. Все эти забавы сопровождаются потерей лишних килограммов и приведением в тонус мышц. Супер, правда?! Теперь перейдем к цифрам:
Спокойная ходьба по ровной местности – 100-150 калорий в час;
Быстрая ходьба по ровной местности – 150-200 калорий в час;
Спокойная ходьба по сугробам и насыпям – 200-250 калорий в час;
Быстрая ходьба по сугробам и насыпям – 250-300 калорий в час;
Катание на санках другого человека – 200-300 калорий в час;
Катание на санках с горки – 300-500 калорий в час.
Естественно, эти данные являются приблизительными. Все зависит от вашего возраста, веса, скорости обмена веществ, уровня физической подготовки, интенсивности и условий катания на санках. Если вам нужно сбросить всего несколько килограммов, такие тренировки необходимо устраивать 1-2 раза в неделю по 30-60 минут. Однако если лишнего веса много, то придется заниматься по 3-4 раза в неделю по 60-90 минут. Обязательно немного разомнитесь, чтобы не потянуть связки. Выполните простые упражнения, например, наклоны, приседания, повороты корпуса в стороны, вращения головой. Можно минут 5 побегать на месте. Важно разогреть ноги, руки, плечи, спину и поясницу.
Противопоказания к катанию на санках?
Такое, казалось бы, детское развлечение в некоторых случаях несет в себе опасность и имеет определенные противопоказания. Нельзя кататься на санках при:
Заболеваниях суставов и связок в острой форме;
Вывихах и растяжениях;
Травмах костей;
Ослабленном иммунитете;
Инфекционных заболеваниях;
Непосредственно после операции;
Беременности.
Как видите, проводить зимой время можно весело и с пользой для здоровья. Катание на санках – это не только привычное всем детское развлечение, но и прекрасный способ избавления от лишних килограммов. К тому же улучшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается координация движений, кровь насыщается кислородом, укрепляются мышцы, нормализуется давление. Катайтесь с удовольствием!
