Идеальная фигура - какая она? На этот вопрос сложно ответить, поскольку определение данного понятия постоянно меняется в зависимости от пристрастий и эпохи. Однако наиглавнейшим показателем успеха, привлекательности и очарования во все времена была и остается пропорциональность.
Идеальные параметры в разные века
У любого поколения, народа, человека может быть собственное мнение о том, каковы идеальные пропорции тела мужчины и женщины. В палеолитические времена, как известно, красивой считалась женская фигура с более чем гипертрофированными формами - об этом свидетельствуют археологические находки.
Идеальные пропорции женского тела в период античности предполагали маленькую грудь, стройные ноги, широкие бедра. Для Средневековья канонами красоты были невыраженные талия и бедра, но при этом округлый живот. На пике моды в эпоху Ренессанса были пышные формы. И так продолжалось до эпохи классицизма.
Только двадцатое столетие внесло изменения в представление о том, какими должны быть идеальные пропорции тела человека. Теперь модно, чтобы девушка имела плоский живот и стройные ноги, а мужчина - мускулистую фигуру.
Каноны Поликлета
Систему идеальных пропорций еще в пятом столетии до нашей эры разработал древнегреческий скульптор Поликлет. Ваятель поставил цель с точностью определить пропорции тела мужчины в соответствии со своими представлениям об идеале.
Результаты его вычислений таковы: голова должна составлять 1/7 часть всего роста, кисть руки и лицо - 1/10 часть, ступня - 1/6 часть.
Однако современникам Поликлета такие фигуры казались чересчур массивными, "квадратными". Эти каноны, тем не менее, стали нормой для античности, а также для художников эпохи Возрождения и классицизма (с некоторыми изменениями). На практике разработанные идеальные пропорции тела человека Поликлет воплотил в статуе "Копьеносец". Скульптура юноши олицетворяет уверенность, уравновешенность частей тела демонстрирует могущество физической силы.
«Витрувианский человек» да Винчи
Великий итальянский художник и скульптор в 1490 г. создал знаменитый рисунок под названием «Витрувианский человек». Он изображает фигуру мужчины в двух позициях, которые наложены одна на другую:
- С разведёнными встороны ногами и руками. Эта позиция вписана в окружность.
- С ногами, сведенными вместе, и разведёнными руками. Эта позиция вписана в квадрат.
Согласно логике да Винчи лишь идеальные пропорции человеческого тела позволяют вписать фигуры в указанных позициях в круг и квадрат.
Теория пропорционирования Витрувия
Воплощенные в рисунке да Винчи идеальные пропорции тела взял за основу для своей теории пропорционирования другой римский ученый и архитектор Марк Витрувий Поллион. Позже теория стала распространенной в архитектуре и изобразительном искусстве. Согласно ей для идеально пропорционального тела характерны такие соотношения:
- размах рук равен росту человека;
- расстояние от подбородка до линии волос - 1/10 роста человека;
- от макушки до сосков и от кончиков пальцев до локтя - 1/4 роста;
- от макушки до подбородка и от подмышки до локтя - 1/8 роста;
- максимальная ширина плеч - 1/4 роста;
- длина руки - 2/5 от высоты человека;
- длина ушей, расстояние от носа до подбородка, от бровей до линии - 1/3 длины лица.
Понятие золотого сечения
Теория пропорционирования Витрувия возникла намного позже теории золотого сечения. Считается, что объекты, которые содержат в себе золотое сечение, являются наиболее гармоничными. Египетская пирамида Хеопса, Парфенон в Афинах, собор Парижской Богоматери, картины Леонардо да Винчи «Тайная вечеря», «Мона Лиза», работа Боттичелли «Венера», полотно Рафаэля «Афинская школа» были созданы по этому принципу.
Понятие о золотом сечении впервые дал древнегреческий философ Пифагор. Эти знания он, возможно, позаимствовал у вавилонян и египтян. Затем данное понятие употребляется в евклидовых «Началах».
Непосредственно термин золотого сечения в обиход ввел Леонардо да Винчи. После него этот принцип многие художники осознанно применяли в своих картинах.
Правило золотой симметрии
С математической точки зрения золотое сечение заключается в пропорциональном делении отрезка на неравные части, при этом к большей части весь отрезок относится так, как сама большая часть - к меньшей, то есть меньший отрезок к большему относится так, как больший - ко всему.
Если целое обозначить как С, большую часть - А, а меньшую - В, правило золотого сечения будет иметь вид соотношения С: А = А: В. Основные геометрические фигуры базируются именно на этой идеальной пропорции.
Рассматриваемое правило впоследствии превратилось в академический канон. Оно применяется в генных структурах организмов, строении химических соединений, космических и планетарных системах. Такие закономерности есть в строении тела человека в целом и отдельных органов в частности, а также в биоритмах и функционировании зрительного восприятия и головного мозга.
«Эстетические исследования» Цейзинга
В 1855 г. немецкий профессор Цейзинг выпустил свой труд, в котором на основании полученных результатов измерения около двух тысяч тел сделал вывод о том, что деление фигуры точкой пупа является важнейшим показателем золотого сечения. Идеальные пропорции тела мужчины колеблются в границах среднего отношения 13: 8 = 1,625 и подходят ближе к золотому сечению, нежели пропорции фигуры женщины, где среднее значение выражается в соотношении 8: 5 = 1,6.
Такие показатели вычисляются и для других частей тела: плеча и предплечья, пальцев и кисти и так далее.
90-60-90 - идеал красоты?
В обществе идеальные пропорции человеческого тела пересматриваются примерно каждые пятнадцать лет. За этот период времени за счет акселерации представления о красоте подвергаются значительным изменениям.
Поэтому идеальные пропорции женского тела - это вовсе не пресловутые 90-60-90. Такие показатели подходят не для всех. Ведь каждая девушка имеет собственный тип телосложения , который передается по наследству.
Идеальные пропорции женского тела
В нашей стране сейчас многие принимают за идеал нормативы телосложения, составленные доктором А. К. Анохиным еще в конце девятнадцатого столетия. Согласно им, пропорции женского тела идеальны, если на 1 см роста женщины приходится:
- 0,18-0,2 см обхвата шеи;
- 0,18-0,2 см обхвата плеча;
- 0,21-0,23 см обхвата икры;
- 0,32-0,36 см обхвата бедра;
- 0,5-0,55 см обхвата груди (не бюста);
- 0,35-0,40 см обхвата талии;
- 0,54-0,62 см обхвата таза.
Свой рост (в сантиметрах) умножьте на цифры, приведенные выше. Затем сделайте соответствующие измерения частей тела. По результатам станет понятно, насколько вы соответствуете нормативам.
Пропорции тела мужчины
Множество разновидностей имеет современное представление об идеале мужской фигуры. На самом деле идеальные пропорции тела одновременно для всех мужчин назвать нельзя. Есть субъективные мнения, а есть реальность, которая создана статистикой и наукой. И объективные данные свидетельствуют, что идеальное телосложение мужчины оставалось неизменным на протяжении тысячелетий. С женской точки зрения наиболее привлекательным считается V-образный торс, который обеспечивал своему обладателю во все века успех в обществе.
В настоящее время рассчитать идеальные пропорции тела можно разными способами: с помощью формулы Маккаллума, метода Брока или коэффициента Уилкса. Маккаллум, например, говорит о необходимости иметь одинаковую длину туловища и ног. А размер грудной клетки, по его мнению, должен превышать размер таза (приблизительно 10 к 9). Грудь и талия должны соотноситься в пропорциях 4 к 3, а руки, разведенные в стороны, должны составлять рост мужчины. Эти же параметры в своё время закладывались в феномен «Витрувианского человека».
Для мужчины идеальным ростом считаются 180-185 сантиметров. Вес в качестве эталона вряд ли стоит приводить, важнее его увязать с пропорциями тела и ростом. Ведь даже при оптимальном весе рыхлая фигура не принесет успеха её обладателю.
Мои исследования результатов атлетических соревнований в течение последних 45 лет доказали, что не всегда атлет с самыми большими мышцами и окружностями частей тела завоевывает высшие титулы; 47,5-сантиметровые руки и 125-сантиметровая грудь сами по себе еще не дают основания для титула мирового класса, если эти геркулесовские параметры не сопровождаются пропорциональными размерами других частей тела. Физическое совершенство означает, что шея, плечи, руки, грудь, талия, спина и ноги сбалансированы по окружностям и мускулистости. Любая слабина в симметрии или пропорциях разрушает гармонию сложения.
Джо Вейдер
Представлен калькулятор, базирующийся на таблицах приведенный Вейдером в книге . Тип костяка не принимается, в расчет. Тонки ваши кости или мощны - все равно обхваты частей тела должны находиться в нужных пропорциях друг к другу. После того как такие пропорции достигнуты, вы, как атлет, будете столь опытным, что станете способным использовать собственные фотографии как путеводитель в ваших тренировках. Конечно, пока вы этого не добились, используйте калькулятор и позвольте сантиметровой ленте подсказывать вам, обладаете ли вы превосходными мышечными пропорциями или нет.
Вычисление потенциально достижимых объемов по обхвату запястья
Согласно формуле Маккалума, “классическое” запястье “слабо отзывчивого” в 17,5 см предполагает окружность груди 114 см, таза - 97 см, талии - 80 см, бедра - 60 см, шеи - 42 см, бицепса в напряженном состоянии - 41 см, икр - 39 см и предплечья - 33 см. При росте 175 см такое развитие соответствует весу примерно в 85-86 кг. По любым меркам такая мускулатура - нечто из ряда вон выходящее.
Калькулятор что ниже отображает закономерности Джона Маккалума, что приведены в книге Стюарта МакРоберта .
Запястье надо измерять чуть выше косточки, выступающей на нем со стороны мизинца (шиловидного отростка локтевой кости), то есть ближе к локтю - так советует сам Маккалум.
Вычисление нижнего предела потенциально достижимых объемов (в "спокойном" состоянии) на основании роста
В конце 70-х годов врачом была составлена таблица, призванная дать ориентиры мышечного развития “мужчинам со средним физическим потенциалом”. Данные для этой таблицы были получены на основании обмеров нескольких тысяч культуристов-любителей. Из таблицы ясно видно, что между объемами мышц и толщиной костей есть вполне конкретные зависимости. В частности, судя по таблице, окружность запястья в норме составляет от 79% до 82% окружности лодыжки. Если это как раз ваш случай, то вы относитесь к среднестатистическому типу, а значит, можете смело примеривать на себя все данные таблицы.
Таблица показывает прямую зависимость мышечных объемов от общего веса тела. Так что можно заранее сказать: попытка накачать 50-сантиметровый бицепс при небольшом собственном весе - полная глупость.
Вот как Уилби советует производить измерения. Запястье измеряется чуть ниже шиловидного отростка локтевой кости (т.е. ближе к кисти) и с раскрытой ладонью; все измерения на ногах делаются, когда ноги прямые, но расслабленные, причем лодыжка измеряется в самом узком месте, колено - через центр коленной чашечки, а бедро - по наибольшей окружности; талию измеряют в самом узком месте, не втягивая при этом живот; окружность таза - по наибольшей окружности, когда ступни ног сведены вместе; грудь - на уровне сосков (без мощного вдоха); бицепс в напряженном состоянии - по самой высокой точке; предплечье - в самом широком месте при сжатом кулаке; шею - в самом узком месте; рост - без обуви; вес - без одежды.
Калькулятор представленный ниже отображает закономерности указанные в таблице Уилби.
|
|||||||||
|
|||||||||
Красота мужского тела во многом зависит не только от рельефности и объема мускулатуры. Для достижения идеала гораздо важнее соблюдать пропорциональность всех его частей: объема грудной клетки с тазом и так далее. Пропорциональные значения имеют различия по возрасту и расовой принадлежности человека. Давайте разберемся с тем, что представляют из себя идеальные пропорции тела мужчины. Это будет одинаково полезно как профессиональным спортсменам, так и людям, которые стремятся к совершенству.
Основные черты современных стандартов
Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:
- Стройная, длинная шея.
- Четкие линии трапеции.
- Рельефные мышцы плеч.
- Конусообразная форма грудных мышц.
- Рельефная структура мускул живота.
- Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
- Развитая мускулатура нижних конечностей.
В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса. Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем. 
Как правильно производить измерения
Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:
| Рост | Грудная клетка | Объем шеи | Объем бицепса | Объем талии | Объем бедер | Объем голени |
| 150 | 90 | 33 | 33 | 66 | 51 | 33 |
| 160 | 97 | 36 | 36 | 71 | 54 | 36 |
| 170 | 105 | 38 | 38 | 76 | 57 | 38 |
| 180 | 112 | 41 | 41 | 81 | 61 | 41 |
| 190 | 120 | 43 | 43 | 86 | 64 | 43 |
| 200 | 127 | 46 | 46 | 91 | 67 | 46 |
| 210 | 135 | 48 | 48 | 96 | 71 | 48 |
В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение.” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры. 
Инструкция по проведению замеров
Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины.
Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты. Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку.
Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю.
Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров. Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.
З дравствуйте, мои уважаемые читатели! Моя очередная статья будет просвещенна мужскому телу, а если быть более точным, то мы попробуем разобраться, существуют ли идеальные пропорции мужского тела, и чему они равны.
Мы с Вами люди взрослые и понимаем, что понятие о красоте человеческого тела в большинстве случаев, носит достаточно субъективный характер. Здесь нужно брать во внимание и тот факт, что требования к мужскому и женскому телу кардинально разнятся.
Нужно всерьёз учитывать и временной диапазон, то, что считалось признаком эталона мужского тела в Средние века, навряд ли будет таковым в наше время. Немаловажен и географический аспект, наивно будет полагать, что Африка и Европа сойдутся в этом вопросе на чём-то одном. Цель моей статьи не навязать Вам своё мнение, а постараться всесторонне осветить этот тему.
История вопроса
Первым человеком, всерьёз заинтересовавшимся пропорциями человеческого тела, можно считать знаменитого античного философа и математика Пифагора. Именно этот грек сформулировал правило «золотого сечения», которое в равной степени можно было применить и к человеческому телу.
Если эти правила применить к человеческому телу, то мы получаем следующую идеальную фигуру (по мнению Пифагора):
- Соотношение окружности шеи и запястья должно находиться в пропорции 2-1.
- А вот талия, в свою очередь, должна в два раза быть больше шеи.
- Равная длина стопы и предплечья.
- Ширина плеч должна быть равной ¼ человеческого роста.
Следующим проблемой человеческой фигуры всерьёз заинтересовался Леонардо да Винчи. Знаменитый на весь мир «Витрувианский человек», картина с изображением обнажённого мужчины, являлась очередной попыткой вывести формулу идеального мужского тела. Все мы видели изображение двух мужских тел, запечатлённых в руге и квадрате.
Это творение знаменитого мастера было создано вместе с записками, которые объясняли суть происходящего. За основу была взята работа римского архитектора Витрувия, в которой он выводил свою формулу идеального тела.
В Средние века, на смену ярко выраженному мужскому началу пришло определённое изящество фигуры. Идеальные черты тела того времени предполагали изящество, гибкость. Если сравнивать мужчин того времени с античными героями, бросается в глаза некая женственность, отсутствие, так называемой, брутальности. Если называть это явление современным языком, то подходящим эпитетом буде метросексуальность.
Современные реалии
Первое, что нужно сделать для того чтобы определить собственные идеальные пропорции, это выяснить, какой характерен для Вас. Для этого мы опираемся на основные три пункта: возраст, рост, объём запястья.
Итак, если объём вашего запястья менее 18 сантиметров у Вас тонкокостная фигура, если этот размер находится в диапазоне от 18 до 20 сантиметров – нормальная фигура, более 20 сантиметров – ширококостная фигура.
Исходя из этого, мы приходим к следующему выводу: определённых, жестко фиксированных размеров идеальной фигуры не существует. Главное, на что стоит обратить внимание при создании так называемой идеальной фигуры, это соблюдение необходимых пропорций тела. И вот сейчас мы подходим к самому главному, вот эти магические цифры и составляют в итоге необходимую пропорцию мужского тела, попадающую под определение идеальных пропорций:
- Объём грудной клетки должен включать в себя 6.5 объёма запястья
- Объём бёдер должен равняться 85% от объёма груди
- Объём голени равен 34% объёма груди
- Талия равна 70% объёма грудной клетки
- Бицепсы – 36% от объёма грудной клетки
- Объём бёдер равен 53% от объёма грудной клетки
- Предплечье – 29% от объёма грудной клетки
Данная формула пропорциональности мужского тела была выведена североамериканским спортсменом и тренером Джоном Маккалумом. По своей сути, это практически то же самое «золотое сечение», правда в несколько усложнённом виде, более подходящем для нашего времени.
Если брать чисто визуальное восприятие мужской фигуры, то здесь человечество на протяжении большого количества времени во многом консервативно. На протяжении многих веков в моде остаются атлетически сложенные мужчины с характерной фигурой: высокий рост в сочетании с широкими плечами и узким тазом неизменно оставлял неизгладимые впечатления у женщин во все времена и во всех странах и континентах.
Также стоит обратить Ваше внимание на то, что вес не является основополагающим фактором. Даже если вы достигните оптимального веса, но при этом Ваша фигура останется рыхлой, то ни о каких идеальных пропорциях не может быть и речи. Старайтесь добиться гармоничного сочетания всех групп мышц, и ваша фигура начнёт радовать не только Вас, но и всех окружающих своим внешним видом.
Как сделать своё тело идеально пропорциональным
Первое, на что стоит обратить внимание при попытке создать идеальное тело, это свой . Я не буду в этой статье подробно останавливаться на необходимом питательном рационе, основы которого каждый из Вас знает сам. С помощью сбалансированного питания Вы сможете убрать лишние килограммы, что уже сделает Вашу фигуру привлекательней.
Следующий момент должен стать основным на Вашем пути к красивой фигуре. Это занятия физической культурой и спортом. Обратите пристальное внимание на свои проблемные зоны. Составьте для себя комплекс упражнений, направленный на коррекцию видимых недостатков Вашей фигуры. Особое внимание уделите животу, талии, мышцам и .
Прокачайте . Главное, помните, Вы творец своей собственной фигуры, и именно от Вас зависит, насколько пропорционально будет выглядеть Ваше тело. Идеальные пропорции мужского тела – это не миф, это самая настоящая реальность, вполне доступная для каждого из нас.
На этом я прощаюсь с Вами, мои дорогие читатели. Подписывайтесь на обновления блога, жду Ваших комментариев по поводу этой и других статей, до скорых встреч!
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.
Ах, какое блаженство, знать,
что я совершенство,
знать, что я - идеал!
Вы приняли твердое решение худеть, измерили все свои окружности, взвесились, и теперь, перед вами встал вопрос: «К чему стремится? Какие идеальные параметры фигуры?» И даже если вы довольны своим телом, вес вас устраивает, все равно интересно сравнить себя с некими идеалами, узнать насколько вы близки к ним.
И вот тут вдруг обнаруживается, что существует множество идеалов красоты, которые кардинально отличаются друг от друга. Понятия красоты азиата сильно отличаться от запросов европейца. Кроме того, идеалы красоты изменяются во времени. Вспомните знаменитые статуи античности, картины Рубенса, физкультурные парады времен СССР. Не правда ли, эти люди на современный взгляд несколько толстоваты? С другой стороны, культовая модель 60-х годов Твигги, да и современные девушки-модели, кажется чересчур худыми. А параметры куклы Барби, если бы ее сделать в натуральную величину, были бы 95-34-85. Представляете? Талия 34 см?
Как производить замеры?
Несколько простых правил помогут разобраться, как и в каком месте правильно себя измерить:
- замеры производите мягкой сантиметровой лентой - это позволит измерить все окружности с точностью до миллиметра. Важно, чтобы все измерения производились одной, только вашей, лентой. Пометьте кончик ленты маркером с той стороны, которая используется при измерениях. Почему это важно? Сантиметровые ленты - достаточно дешевая вещь, производители могут немного «халтурить» при ее изготовлении. Бывает, что разметки с разных концов ленты нанесены неравномерно, поэтому 30 см с одной стороны не всегда будет равны 30 см с другой. Периодически измеряйте вашу ленту с помощью линейки, так как со временем она может растянуться или сесть. Храните ленту в свернутом виде, так меньше вероятность ее деформации.
- Все измерения проводите на «холодные» мышцы , желательно в одно и то же время суток. Измеряйте всегда одно место, в самой широкой части. Сантиметровая лента должна располагаться строго перпендикулярно основной кости, а не наискосок.
- Не измеряйте себя каждый день. Оптимально производить замеры один раз в неделю .
- Делайте для себя «селфи» один раз в месяц , чтобы видеть изменения своей фигуры.
- Ведите дневник , скрупулезно записывайте свои данные - это поможет наглядно контролировать свои успехи.
В Древней Греции считали так:
В далекой древности знаменитый античный философ и математик Пифагор вывел правило «Золотого сечения». Это правило применялось древними учеными во многих областях знаний, в том числе и анатомией.
Согласно этому правилу, параметры идеальной фигуры, независимо от пола человека, должны соотносится между собой так:
- окружность шеи в два раза больше окружности запястья;
- окружность талии в два раза больше окружности шеи;
- длина стопы и длина предплечья одинаковы (измерьте предплечье от локтевой косточки до запястья сантиметровой лентой, сравните с длиной своей стопы, Вы удивитесь!);
- ширина плеч равна 1/4 роста.
Каковы идеальные пропорции тела современников?
А какие у современной науки параметры здорового идеала? Чтобы рассчитать именно свои значения идеального тела необходимо опираться на три показателя: рост, возраст, объем запястья. Ни один из этих показателей не зависит от веса. На запястьях не скапливается жир. Практически, измеряя его, мы измеряем кость. Это очень важный параметр, который даст ответ на вопрос: какой у вас тип телосложения - легкий, средний или тяжелый.
- Легкий тип (тонкокостная фигура) - запястье у женщины менее 14,5 см , у мужчины менее 18 см;
- Средний тип (нормальная фигура) - запястье у женщины от 15 см до 18 см , у мужчины от 18 до 20 см;
- Тяжелый тип (ширококостная фигура) - запястье у женщины от 18,5 см до 20,5 см , у мужчины более 20 см .
Ваш идеальный вес
Существует множество способов и формул для расчета идеального веса. Наиболее точный расчет основывается не только на показателях роста, но и на типе фигуры, учитывается возраст. Все методики расчета идеального веса, их достоинства и недостатки, а также примеры смотрите в статье «Идеальный вес» .
Идеальная женская фигура, с точки зрения науки
1.Идеальные женские пропорции, актуальные сегодня:
Еще в конце 19 века, русский врач, тренер, пропагандист спорта Александр Константинович Анохин разработал нормативы пропорционального телосложения для женщин. Согласно им, все параметры идеального тела рассчитываются на основе роста женщины. На основе этих нормативов, вы можете легко узнать свои идеальные пропорции:
Природа не всех нас одаривает совершенными фигурами, но с помощью несложных упражнений дома или в спортзале всегда есть возможность достичь идеала.
2. Высокая и упругая грудь!
Идеальные параметры женской груди довольно-таки спорный вопрос. Есть ценители и больших, и маленьких грудей. Нас будет интересовать именно здоровый вариант ответа на этот вопрос, основанный на возрасте женщины и ее типе телосложения:
К сожалению, размер груди корректируется только в сторону уменьшения при сбросе веса. Придать этой соблазнительной части женского тела привлекательности поможет своевременный уход за кожей .
3.Где будем делать талию?
Гордостью каждой стройной женщины всегда была и будет тонкая, или как еще иначе говорят, осиная, талия. На просторах интернета нашелся следующий расчет объема талии, Вам решать, но я считаю, что «По Анохину» расчет более полный (смотрите в пункте 1):
4. Красивые, стройные бедра!
Окружность бедер смотрим тут:
Идеальное тело мужчины, с точки зрения науки
В отличие от женских канонов красоты, идеальная мужская фигура с точки зрения древних греков или наших современников, практически одно и то же. Главное в мужском теле - пропорциональное телосложение, а подкорректировать природу отлично получается в спортзале, было бы желание. Пропорциональное телосложение мужчины (на основе формул Маккалума, американского бодибилдера и автора книг по бодибилдигу) это:
- Объем груди состоит из 6,5 объемов запястья
- Объем бедер составляет 85% от объема груди
- 34% от объема груди - это объем голени
- Талия должна составлять 70% от объема груди
- Бицепсы - 36% от груди
- Объем бедер - 53%
- Предплечья - это 29% объема груди
- Шея - 37%.
Если внимательно сравнить эти параметры с древнегреческими, прослеживается все та же формула «золотого сечения».
Другой американский бодибилдер Джо Вейдер разработал систему параметров, где идеальные мужские пропорции рассчитываются на основе соотношения веса (кг) к росту (см). Вес, берется не фактический, а идеальный, о расчете которого было сказано выше. Добиться идеального веса вам поможет
